Los 10 mejores suplementos de cúrcuma para ayudar a combatir la inflamación

La cúrcuma contiene una poderosa dosis de antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación.

Tamar es una dietista registrada y corredora de maratón que ha servido en las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI) durante dos años como instructora de fitness de combate.

Rich Scherr es estratega de actualizaciones y verificador de datos para las marcas Dotdash Meredith, incluidas Health y Verywell. Es un experimentado periodista financiero y tecnológico que se desempeñó como editor en jefe del Potomac Tech Wire durante casi dos décadas y es colaborador habitual de las páginas deportivas de The Baltimore Sun. También ha sido editor de noticias para America Online y ha colaborado con Associated Press y The Washington Post.

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Salud / Marcus Millán

Quizás esté familiarizado con la especia de color amarillo brillante conocida como cúrcuma que se usa comúnmente en curry o café con leche dorado. La cúrcuma proviene de la raíz de una planta originaria del sudeste asiático, que normalmente se seca y se muele para convertirla en la especia de uso común. Además de aportar una tonalidad dorada y un sabor delicioso a los platos, el ingrediente activo de la cúrcuma, conocido como curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Algunas investigaciones sugieren que la cúrcuma puede aliviar el dolor de la artritis, reducir el dolor después del ejercicio y reducir los niveles altos de azúcar en la sangre y la presión arterial.

Para ayudar mejor a reducir la inflamación, recomendamos centrarse en llevar una dieta antiinflamatoria rica en alimentos antioxidantes como verduras de hojas verdes oscuras, bayas, nueces, semillas y otros alimentos de origen vegetal. Según Jen Waegelein, MS, RDN, un suplemento de cúrcuma puede proporcionar un beneficio adicional a quienes padecen una afección inflamatoria o realizan ejercicios de alta intensidad. Añade que la cúrcuma por sí sola no se absorbe muy bien, por lo que puede ser útil optar por suplementos que contengan dosis concentradas junto con otros ingredientes que mejoren la absorción, como grasas o piperina de la pimienta negra.

Para elegir los mejores suplementos de cúrcuma, nuestro dietista registrado analizó la investigación actual, revisó los suplementos de cúrcuma disponibles actualmente y habló con otros dietistas registrados que trabajan con atletas y personas con afecciones de salud relacionadas con la inflamación. Al elegir el mejor suplemento de cúrcuma para usted, es posible que desee considerar la forma, la dosis y las pruebas de terceros.

Los suplementos dietéticos están mínimamente regulados por la FDA y pueden ser adecuados o no para usted. También pueden interactuar con otros suplementos o medicamentos que esté tomando. Nuestro equipo de dietistas registrados revisa los suplementos de acuerdo con nuestra rigurosa metodología de suplementos dietéticos. También hicimos que un dietista registrado revisara esta página por su precisión científica. Hable siempre con un proveedor de atención médica para analizar cualquier suplemento que planee tomar.

Amazonas

Por qué nos gusta:Este producto certificado por NSF para deportes contiene una forma de curcumina clínicamente investigada que se absorbe bien y no contiene sabores ni colorantes artificiales.

Vale la pena señalar:La dosis recomendada es más alta que la de otros suplementos, lo que puede causar malestar estomacal a algunas personas.

El fitosoma de curcumina de Thorne Research, conocido como Meriva, es una forma de curcumina clínicamente estudiada que ha demostrado tener una mayor absorción en comparación con la curcumina normal. Los estudios muestran que esta mayor absorción puede deberse al hecho de que la curcumina está unida a un tipo de grasa conocida como fosfolípido. Este es un beneficio importante, ya que la curcumina a menudo se absorbe mal.

La dosis recomendada es de dos cápsulas por día, y estas cápsulas no contienen gluten, lácteos, soja y solo tienen sabores y colores naturales. Esta porción contiene 1000 miligramos de curcumina, que es más alta que otros suplementos, y una posible preocupación es que esta cantidad podría causar malestar estomacal en algunas personas. Si ese es su caso, Thorne fabrica una versión de este suplemento con 500 miligramos.

Waegelein dice que Thorne es uno de sus suplementos de cúrcuma favoritos debido a su biodisponibilidad mejorada y su sólida certificación de terceros, ya que cuenta con la certificación NSF para deportes. Esto significa que es una opción especialmente buena si eres un atleta porque no contiene sustancias prohibidas en las competiciones atléticas. Es posible que desee agregar este suplemento a su plan de recuperación si experimenta dolor muscular después del ejercicio.

Precio al momento de la publicación: $57 ($0.48 por porción)

Detalles de producto:

Amazonas

Por qué nos gusta:Estas cápsulas asequibles tienen una breve lista de ingredientes y están probadas por terceros.

Vale la pena señalar:La porción recomendada es 1 cápsula 1 o 2 veces al día con las comidas, y a algunas personas les puede resultar difícil recordar la segunda dosis.

NOW Turmeric Curcumin es otra excelente opción de suplemento en forma de cápsulas. Nos gusta que el tamaño de la porción de una cápsula contenga 665 miligramos de extracto de raíz de cúrcuma con 95 % de curcuminoides, los compuestos activos que brindan beneficios para la salud.

Rhyan Geiger, RDN, propietaria de Phoenix Vegan Dietitian, dice que las cápsulas vegetales de curcumina y cúrcuma de NOW son una de sus mejores opciones porque proporciona 630 miligramos de curcumina por cápsula, lo que se encuentra dentro de las dosis de curcumina sugeridas para ayudar a mejorar la inflamación de 500 a 1000 miligramos por día. . También le gusta que los ingredientes de este suplemento sean mínimos y de alta calidad.

Se recomienda tomar una cápsula una o dos veces al día con las comidas. Las investigaciones muestran que la cúrcuma puede absorberse mejor cuando se toma con una comida que contiene grasas, por lo que puedes combinar estas cápsulas con una comida que contenga aguacate, nueces o una ensalada aderezada con aceite de oliva. También son aptos para vegetarianos y no contienen soja ni lácteos.

NOW prueba todos sus suplementos internamente y también realiza pruebas de terceros a través de Underwriter Laboratories, lo que significa que puede estar seguro de que estos suplementos contienen solo lo que está escrito en la etiqueta.

Precio al momento de la publicación: $28 ($0.23 por porción)

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Por qué nos gusta: Estas tabletas orgánicas, veganas y sin gluten contienen extracto de pimienta negra para ayudar en la absorción de la curcumina. El tamaño de la porción es de sólo una tableta por día.

Vale la pena señalar:Este suplemento contiene 100 miligramos de curcumina por porción, que es menos curcumina en comparación con otras opciones.

Si elegir un suplemento orgánico es importante para usted, le recomendamos Garden of Life Cúrcuma extrafuerte de Mykind Organics. Estas tabletas están certificadas como orgánicas por el USDA, veganas, sin OGM y kosher. Además de 553 miligramos de una mezcla de cúrcuma orgánica, estos suplementos contienen siete miligramos de raíz de jengibre, que también ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias.

Es de destacar que estos suplementos también contienen extracto orgánico de fruta de pimienta negra. La pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina que se ha demostrado que mejora la absorción de curcumina hasta en un 2000%.

Jardín de la vidaLa cúrcuma extra fuerte de Mykind Organics ha sido probada y aprobada a través del programa de certificación voluntaria de ConsumerLab.com, y se incluyó en la Revisión de especias y suplementos de cúrcuma y curcumina de ConsumerLab.com de 2023.

Precio al momento de la publicación: $36 ($0.30 por porción)

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Por qué nos gusta:Estas gomitas veganas están endulzadas con puré de frutas orgánicas y concentrados de jugo, lo que las convierte en una forma sabrosa y endulzada naturalmente de tomar un suplemento de cúrcuma.

Vale la pena señalar:Contienen cinco gramos de azúcar por cada porción de tres gomitas.

Si prefiere no agregar otra pastilla a su régimen, es posible que le interesen los suplementos de cúrcuma en forma de gomitas. Recomendamos los suplementos de cúrcuma de Gaia Herbs, ya que contienen 495 miligramos de cúrcuma por cada porción de tres gomitas, con 95 miligramos de curcuminoides.

Otra ventaja de estas gomitas es que contienen pectina, en lugar de gelatina. Esto los hace adecuados si sigues una dieta vegana o vegetariana. Tampoco contienen soja, lácteos ni gluten y están certificados como orgánicos por el USDA.

Gaia prueba todos sus productos internamente en busca de cantidades de ingredientes, contaminación microbiana, metales pesados ​​y pesticidas. Cada producto contiene lo que ellos llaman Herb ID, para que pueda buscar los resultados de las pruebas. Cada porción aporta cinco gramos de azúcar, ya que están endulzadas con una mezcla de frutas orgánicas como manzana, mango y piña.

Precio al momento de la publicación: $28 ($0.47 por porción)

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Por qué nos gusta:Este suplemento cuenta con la certificación NSF para deportes y la certificación Informed Sport, lo que lo convierte en la mejor opción para los atletas competitivos.

Vale la pena señalar:Las investigaciones son mixtas con respecto a la eficacia de los suplementos de cúrcuma para retrasar el dolor muscular posterior al ejercicio.

Las investigaciones son mixtas en términos de si los suplementos de cúrcuma ayudan a reducir el dolor post-muscular y apoyan la recuperación del ejercicio. Algunos estudios pequeños muestran que la suplementación con cúrcuma puede reducir los marcadores de inflamación después del ejercicio, mientras que otros no son concluyentes. En última instancia, para una recuperación muscular óptima, es importante centrarse en obtener suficientes nutrientes, hidratación y descanso.

Si desea intentar incorporar suplementos de cúrcuma para apoyar aún más su recuperación muscular, le recomendamos optar por suplementos probados por terceros por organizaciones acreditadas. Esto es para garantizar que los suplementos no contengan sustancias prohibidas en las competiciones deportivas y que el producto contenga lo que figura en la etiqueta.

Debido a esto, recomendamos los suplementos Momentous Turmeric Ultra porque tiene la certificación NSF para deportes y la certificación Informed Sport, dos certificaciones de terceros de gran confianza. Estas cápsulas contienen Meriva, la forma de cúrcuma que se ha demostrado que se absorbe bien. El tamaño de la porción de dos cápsulas contiene 1000 miligramos de Meriva, que es una dosis más alta que la de otras marcas.

Precio al momento de la publicación: $35 ($1.17 por porción)

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Por qué nos gusta:Estas cápsulas blandas son fáciles de tragar, se pueden tomar simplemente con agua y contienen NovaSol, una forma de curcumina altamente biodisponible.

Vale la pena señalar:Contiene gelatina, por lo que no es apto si sigues una dieta vegana o kosher.

Las cápsulas blandas pueden ser más fáciles de tragar que las cápsulas grandes o las tabletas duras. Tampoco dejarán un regusto en la boca como lo harían las gomitas. Si una cápsula blanda es su forma preferida de suplemento, le recomendamos A1 Vitality Turmeric.

Otra ventaja de esta opción es que se puede tomar con un vaso de agua para una absorción óptima en lugar de agregarle pimienta negra o tomarlo con alimentos. Estas cápsulas blandas están formuladas con NovaSOL, una forma de curcumina que nuestro cuerpo absorbe fácilmente. Por lo tanto, no necesita depender de las grasas para su absorción y puede tomarlas en cualquier momento del día que más le convenga.

Dos cápsulas blandas contienen 1000 miligramos de curcumina NovaSOL, que proporciona 60 miligramos de curcuminoides y 50 miligramos de curcumina. Una desventaja es que estas cápsulas blandas contienen gelatina, por lo que no son aptas para dietas veganas o kosher.

Precio al momento de la publicación: $26 ($0,87 por porción)

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Por qué nos gusta:Este suplemento vegetariano contiene 950 miligramos de curcuminoides junto con 9,5 miligramos de piperina para una mejor absorción.

Vale la pena señalar:Estas cápsulas son del lado más grande, lo que las hace potencialmente más difíciles de tragar.

Como hemos mencionado, nuestro cuerpo no absorbe mucha curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma. Los estudios muestran que la adición de pimienta negra, que contiene piperina, puede aumentar considerablemente la absorción de curcumina. Por lo tanto, puede resultar útil elegir un suplemento de cúrcuma que contenga pimienta negra para asegurarse de obtener todos los beneficios de la cúrcuma.

Nos gusta Kirkland Signature Turmeric porque contiene una gran cantidad de curcumina (950 miligramos) junto con 9,5 miligramos de piperina. Esta potente combinación puede permitir una mayor absorción en comparación con la curcumina sola. Otra ventaja es que son una opción asequible.

Estos suplementos son vegetarianos y no contienen colorantes, conservantes ni sabores artificiales sintéticos. Los fabricantes recomiendan tomar dos cápsulas al día con las comidas. Si considera que esta dosis es demasiado para usted, puede comenzar con una cápsula.

Precio al momento de la publicación: $34 ($0.14 por porción)

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Amazonas

Por qué nos gusta:Este suplemento asequible contiene fenogreco que, según los estudios, puede ayudar a aumentar la absorción.

Vale la pena señalar:Estas cápsulas pueden tener un sabor a fenogreco, que a algunas personas puede no gustarles.

Life Extension Curcumin Elite son suplementos vegetarianos de cúrcuma en forma de cápsulas. Contienen 200 miligramos de curcuminoides junto con semillas de fenogreco, que pueden mejorar la biodisponibilidad de la curcumina al aumentar la absorción hasta 20 veces en comparación con la cúrcuma sola. Ralentiza la digestión permitiendo que tu cuerpo tenga más tiempo para la absorción. Este ingrediente agregado puede ser una excelente opción para ayudar a aumentar la absorción de curcumina como alternativa a la pimienta negra.

La dosis recomendada es una cápsula diaria, que nos gusta porque es fácil de añadir a tu rutina. También son una opción asequible, sin OGM y sin gluten.

Este suplemento ha sido probado y aprobado a través del programa de certificación voluntaria de ConsumerLab.com y se incluyó en la Revisión de especias y suplementos de cúrcuma y curcumina de ConsumerLab.com de 2023. Por lo tanto, sabe que puede confiar en que solo contiene lo que está escrito en la etiqueta.

Precio al momento de la publicación: $20 ($0.33 por porción)

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Walmart

Por qué nos gusta:Estas cápsulas están verificadas por la USP y contienen altos niveles de curcuminoides.

Vale la pena señalar:El tamaño de la porción es de dos cápsulas al día divididas en dos tomas.

Nos gusta que los suplementos de curcumina y cúrcuma de Youtheory estén verificados por la USP, una verificación de terceros confiable para la precisión y pureza de los ingredientes. Por lo tanto, puede confiar en que en este suplemento solo obtendrá lo que está en la etiqueta.

Esta fórmula contiene 1000 miligramos de cúrcuma, con 950 miligramos de curcuminoides, una dosis más fuerte. También contiene nueve miligramos de piperina para mejorar la absorción y algunos ingredientes más. Los fabricantes recomiendan dividir la dosis en dos, con un intervalo de 8 a 12 horas. Si bien puede resultar menos conveniente dividir la dosis, hacerlo puede ayudar a aumentar la absorción.

Estas cápsulas no contienen soja, lácteos ni gluten, y son aptas para vegetarianos.

Precio al momento de la publicación: $26 ($0.43 por porción)

Detalles de producto:

Amazonas

Por qué nos gusta:Estas gotas orgánicas son fáciles de tomar y contienen pimienta negra para mejorar la absorción, además tiene raíz de jengibre, hoja de romero y hoja de salvia.

Vale la pena señalar:La etiqueta enumera una mezcla patentada sin cantidades específicas de curcumina.

Nos gusta la idea de los suplementos de cúrcuma en forma líquida, ya que se puede agregar fácilmente al agua u otras bebidas. Si eso le parece la mejor opción, le recomendamos el extracto líquido de oro y cúrcuma orgánico de Mary Ruth. La dosis recomendada es de hasta 30 gotas de una a tres veces al día. Si bien eso significa que tendrás que contar 30 gotas, a algunas personas les puede resultar más fácil tomar este suplemento que las pastillas.

Estas gotas también contienen pimienta negra para favorecer la absorción. Tienen otros ingredientes con propiedades antiinflamatorias como la raíz de jengibre, la corteza de casia, la hoja de romero y la hoja de salvia.

Una posible desventaja es que no se enumeran las cantidades exactas de ingredientes. La etiqueta dice que el producto contiene 1180 miligramos de una mezcla patentada, pero no enumera el contenido específico de curcumina. El sitio web de Mary Ruth dice que cada uno de sus productos es probado por terceros para determinar la precisión de los ingredientes y los posibles contaminantes.

Precio al momento de la publicación: $27 ($0.90 por porción)

Detalles de producto:

Los suplementos de cúrcuma no son una necesidad. Geiger dice que los suplementos nunca deben reemplazar los nutrientes de los alimentos, sino más bien ser un complemento a una dieta bien equilibrada. Es importante que consulte con usted mismo y con su equipo de atención médica para decidir por qué un suplemento puede respaldar sus objetivos. Dicho esto, existen varios beneficios de los suplementos de cúrcuma debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos pueden incluir ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres, diabetes y enfermedades cardíacas, y también pueden ayudar con la depresión y proteger contra el deterioro cognitivo.

Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; Puede leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.

Apoyamos los suplementos que están basados ​​en evidencia y arraigados en la ciencia. Valoramos ciertos atributos del producto que consideramos asociados con productos de la más alta calidad. Damos prioridad a los productos probados y certificados por uno de tres certificadores externos independientes: USP, NSF o ConsumerLab.com.

Es importante tener en cuenta que la FDA no revisa la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de que salgan al mercado. Nuestro equipo de expertos ha creado una metodología detallada y respaldada por la ciencia para elegir los suplementos que recomendamos y brinda más detalles sobre lo que buscamos específicamente en los suplementos.

Los expertos con los que hablamos para elegir los mejores suplementos de cúrcuma incluyen:

Los suplementos de cúrcuma vienen en varias formas, incluidas tabletas, cápsulas, cápsulas blandas, líquidos y gomitas. Estos suplementos suelen contener extracto de raíz de cúrcuma con concentraciones más altas de curcumina. Dado que la cúrcuma no se absorbe bien por sí sola y la grasa puede mejorar la absorción, puede ser útil combinar este suplemento con una comida que contenga grasa.

Es esencial leer atentamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye, en relación con el valor diario recomendado de ese ingrediente. Lleve la etiqueta del suplemento a un proveedor de atención médica para revisar los diferentes ingredientes contenidos en el suplemento y cualquier posible interacción entre estos ingredientes y otros suplementos y medicamentos que esté tomando.

Los suplementos de cúrcuma suelen contener otros ingredientes para ayudar a mejorar la absorción, como pimienta negra o fenogreco. Algunos suplementos de cúrcuma también pueden contener jengibre, que también es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Sin embargo, existen determinadas situaciones en las que se deben evitar los suplementos de cúrcuma. Esto incluye si toma medicamentos anticoagulantes, está usando ciertos medicamentos para tratar el cáncer o si toma medicamentos para enfermedades cardíacas o para reducir el azúcar en la sangre, ya que los suplementos de cúrcuma pueden interactuar negativamente con estos medicamentos. Michelle Caslin, RDN, CSSD dice que también debe evitar los suplementos de cúrcuma si está embarazada o amamantando, ya que los suplementos de cúrcuma no se han estudiado en estas poblaciones, pero es seguro incorporar la cúrcuma en forma de alimento a su dieta.

Las dosis de los suplementos de cúrcuma variarán según el motivo por el que los tome. Las recomendaciones de dosis generales son tomar entre 500 y 2000 miligramos de curcuminoides. Si usas cúrcuma en forma de especia, solo contiene alrededor de un 3% de curcumina, mientras que la cantidad en los suplementos es mucho mayor. Se ha demostrado que dosis de hasta 4.000 a 8.000 miligramos al día son seguras. Sin embargo, algunas investigaciones muestran que la curcumina puede ser tóxica en dosis altas, pero se necesitan más estudios para confirmar las cantidades tóxicas exactas.

Es importante señalar que ha habido algunos casos que relacionan la suplementación con cúrcuma con la toxicidad hepática aguda. Sin embargo, puede estar relacionado con aquellos con una secuencia genética única, el uso indebido de suplementos o con la contaminación de productos no probados, pero se necesita más investigación.

Además, la tolerancia individual de diferentes dosis de cúrcuma puede variar, y algunos experimentan efectos secundarios que incluyen diarrea, náuseas, sarpullido y color amarillento de las deposiciones.

No existe un momento del día en particular en el que sea mejor tomar un suplemento de cúrcuma. La grasa puede ayudar con la absorción, por lo que puede ser una buena idea tomar un suplemento de cúrcuma a la hora de comer. Además, Waegelein dice que los suplementos de cúrcuma a veces pueden irritar el revestimiento del estómago, por lo que tomarlos con una comida puede ayudar a reducir la irritación.

La cúrcuma es una especia, mientras que la curcumina es el compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma y que proporciona beneficios para la salud. Cuando se compra como especia, el contenido de curcumina de la cúrcuma suele ser bastante bajo y no se absorbe bien. Geiger dice que las especias de cúrcuma contienen alrededor de un 3% de curcumina, mientras que los extractos en forma de suplemento pueden contener un 95% de curcumina. Waegelein dice que normalmente recomienda suplementos de curcumina en lugar de cúrcuma, ya que pueden ser más efectivos.

Según Geiger, los suplementos de cúrcuma son generalmente seguros de consumir. Sin embargo, recomienda hablar con un proveedor de atención médica sobre la suplementación con cúrcuma si está embarazada, amamantando o tiene una enfermedad renal o de la vesícula biliar. Los suplementos de cúrcuma también pueden interferir con los medicamentos anticoagulantes o reductores del azúcar en sangre. Es importante evitar tomar más de la dosis recomendada, ya que la cúrcuma puede ser peligrosa en dosis altas.

Los suplementos de cúrcuma vienen en forma de cápsulas, tabletas, líquidos y gomitas. Caslin recomienda buscar pruebas de terceros para garantizar que su producto contenga los ingredientes que figuran en la etiqueta. También aconseja optar por un suplemento de cúrcuma que contenga extracto de pimienta negra, piperina o una forma de cúrcuma que ha demostrado tener una mayor biodisponibilidad para ayudar a aumentar la absorción. Estos factores son más importantes que la forma del suplemento.

Waegelein dice que los atletas en particular pueden beneficiarse de la cúrcuma, ya que podría ayudar con el dolor muscular. Otras personas que pueden beneficiarse son aquellas que padecen autoinmunidad o artritis, ya que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Caslin dice que aquellos con afecciones como la enfermedad del intestino irritable, la enfermedad de Crohn, cánceres y trastornos de las articulaciones pueden beneficiarse, mientras que se están desarrollando investigaciones sobre el uso de la cúrcuma para ayudar con la depresión y la ansiedad. Sin embargo, los suplementos de cúrcuma no son necesarios y decidir si valen la pena depende de la elección personal y de la recomendación de un profesional de la salud. Los suplementos de cúrcuma varían en precio, y los mencionados en este artículo oscilan entre $ 20 y $ 57, que es algo que quizás desees tener en cuenta.

Si bien el tiempo que tardan los suplementos de cúrcuma en mejorar la inflamación dependerá del grado de inflamación, pueden pasar de cuatro a ocho semanas o más para ver los resultados. Como ocurre con todos los suplementos, los resultados pueden variar según otras condiciones de salud y factores como la dieta, el ejercicio y otros medicamentos o suplementos que se estén tomando.

Tamar Kane, MS, RD es una dietista registrada y corredora de maratón con sede en Nueva York. Es la fundadora de Tamar Kane Nutrition, una práctica virtual que se centra en ayudar a los corredores a aprender a impulsar su carrera y sus vidas.

Tamar tiene su maestría en Nutrición y Fisiología del Ejercicio del Teachers College de la Universidad de Columbia y se especializa en trabajar con atletas basados ​​en plantas. Su objetivo es ayudar a las personas a comprender cómo alimentar adecuadamente sus cuerpos para optimizar el rendimiento y el bienestar. Ella siempre está buscando productos como la cúrcuma para ayudar con el dolor post-ejercicio y apoyar la recuperación.

Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa. Cúrcuma.

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